. . .
top of page
2.png
לוגו אישה בתנועה

אימון שרירי הבטן בהריון

ההדרכה שתעזור לך לתת מענה מקצועי יותר למתאמנות ההריוניות

אני נשאלת כמעט בכל יום על ה"כללים" לאימון בהריון ורובם נוגעים לשרירי הבטן. מה מותר, ממה עדיף להמנע, איך לעשות כפיפות בטן..

כדי לעשות סדר, יצרתי עבורכן הדרכה בה אלמד את העקרונות המהותיים באימון שרירי הבטן ורצפת האגן בהריון.

 

מה בהדרכה:

1 - שרירי הבטן בהריון וכיצד נאמן אותם -

למה מתכוונים באמירה "לא לעבוד על שרירי בטן בהריון"? בהדרכה תלמדי מה קורה בהריון לשרירי הבטן, תלמדי כיצד להבדיל בין הישר בטני לרחב בטני, ותכירי תרגילים שיתנו למתאמנת מענה מקצועי, שתומך בשינויי הגוף, מאתגר, ואינו מזיק לה.

2 - שרירי הליבה בהריון ובלידה -

בהדרכה תלמדי מדוע חשוב כל כך לאמן את שרירי הליבה בהריון, ותלמדי כיצד לשלב אותם באופן מדויק באימון.

3 - רצפת האגן בעבודת שרירי הבטן -

בהדרכה תכירי את הקשר בין עבודת שרירי הבטן לרצפת האגן ותלמדי כיצד לשמור על בריאות רצפת האגן של המתאמנת שלך דרך הנחיה נכונה בעבודת בטן.

4 - הפרדות בטנית - בהריון ואחרי הלידה -

בהדרכה תכירי את תופעת ההפרדות הבטנית, ותלמדי כיצד לאמן באופן שאינו מזיק לה, וכיצד לתמוך בשיקום שלה.

מתי ואיפה:

16/3/24, מוצ"ש, זום, 20:30 - יש להכנס 5 דק' לפני.

ההרצאה ללא עלות אך נדרשת הרשמה מראש בטופס המצורף

למי ההדרכה מתאימה?

מאמנות שרוצות לאמן הריוניות אבל חוששות להזיק  

פונות אליך מתאמנות בהריון ואת רוצה לקבל אותן אבל חוששת להזיק להן

מאמנות שרוצות להבין את הקשר בין שרירי הבטן לרצפת האגן

את מרגישה שאת לא מספיק מבינה את רצפת האגן, ורוצה להעמיק את הידע כדי שתוכלי לשלב אותה בשיעורים

מאמנות שרוצות לדעת איך לאמן את שרירי הבטן בהריון

את שומעת אזהרות לגבי אימון שרירי הבטן בהריון ורוצה להבין איך לעשות זאת נכון

מאמנות שרוצות לתת מענה מקצועי יותר להריוניות

מגיעות אליך מתאמנות בהריון ואת מרגישה שלא תמיד יש לך את התשובה המקצועית, ורוצה ללמוד עוד כדי לתת להן מענה מקצועי יותר

עם מה תצאי מההדרכה?

Maternity Meditation Class

1- תדעי על מה ואיך לעבוד עם המתאמנת שלאחר לידה

2- תחושי יותר ביטחון בהבנת תהליך השיקום הנחוץ עבורה

3- תביני את ההפרדות הבטנית שלה וכיצד עליה להתמודד

4- תדעי כיצד להסביר לה את רצפת האגן שלה באופן ברור ומדויק

Yoga Class

ההדרכה ללא עלות.

השקעתי רבות כדי להביא לך את התוכן החשוב הזה באופן בהיר ונגיש, כדי שתוכלי ליישם אותו מיד לאחר ההדרכה.

להרשמה מלאי את הטופס, אישור הרשמה ישלח במייל:

מי אני

אני עינב, אמא לשניים, דולה, בעלת תואר במחול, מורה לפילאטיס מזרון ומכשירים כ14 שנים. מאמנת לנשים בהריון ולאחר לידה, ומכשירה מדריכות ומדריכים לאימון בהריון, לאחר לידה ולשיקום בתנועה של רצפת האגן.

משך ההרצאה

כשעה כולל שאלות, הרשמה ללא עלות, יש צורך באישור הגעה בטופס כדי שאוכל להיערך.​

את רצפת האגן שלי היכרתי בדרך הקשה.

את רצפת האגן שלי הכרתי בדרך הקשה.

אחרי מעל ל20 שנות אימונים מפרכים, תוך שאני מאמנת במקביל נשים ונערות, גיליתי שדליפות השתן שחוויתי מעל לשני עשורים הן לא משהו שיש לכולן. שזו בעיה. 

המחשבה הראשונה שלי הייתה - איזה הלם.

איך אני, שמתאמנת ומאמנת מהיום שנולדתי, שמכירה כל פסיק בגוף, לא ידעתי את זה.

והמחשבה השניה הייתה- יש פה בעיה. אם אני לא ידעתי, בטוח יש עוד נשים שלא יודעות.

ההבנה הזו הייתה רגע מפנה בחיי. ומאותו הרגע השתנה המסלול, והקדשתי את עצמי להתמקצעות באימון נשים.

עברתי הכשרות אצל המומחיות בתחום האימון במעגל החיים הנשי.

הוסמכתי כדולה. 

והתחלתי להכשיר מאמנות ומאמנים בעצמי, בשיטת פילאטיס נשי - כדי לאפשר להן את הידע שלא היה לי, על אימון נשים. ​

אני זמינה לכל שאלה - 0524228685

עינב

להרשמה מלאי את הטופס, אישור הרשמה ישלח במייל:

bottom of page