איזה תרגילי בטן מותר לעשות אחרי לידה? איך לשקם את ההפרדות הבטנית ואת רצפת האגן? תוך כמה זמן מותר למתאמנת לעשות הכל כרגיל?

כל אלו שאלות שצריכות לקבל מענה באימון אישה לאחר לידה 

כדי לעשות סדר, יצרתי עבורך הדרכה מוקלטת, זמינה לצפיה בזמן שנוח לך, ובה הסבר מפורט על כל מה שחשוב שתדעי לגבי אימון נשים לאחר לידה.

בסיום ההדרכה תוכלי להדריך נשים לאחר לידה באופן מקצועי יותר, ותדעי לתת מענה למאפיינים הפיזיים והרגשיים שהמתאמנת שלך חווה.

​

מה בהדרכה?

​

1- תנועה בזמן משכב לידה- מרגע הלידה ועד 6/10 שבועות

המתאמנת שלך אולי לא תגיע לשיעורים אבל היא חייבת לזוז בשביל הבריאות והשיקום שלה/ בהדרכה תלמדי איזה תנועה ונשימות יסייעו לה להרגיש טוב יותר בזמן משכב הלידה

​

2- רצפת האגן

בהדרכה תכירי את רצפת האגן מזווית שלא הכרת -זווית המאמנת, ותצאי מההדרכה כשאת יודעת איך ללמד את רצפת האגן באופן שיהיה ברור וקל ליישום למתאמנת שלך  

​

3- שרירי הבטן וההפרדות

שרירי הבטן של המתאמנת שלך זקוקים לידע מקצועי. בהדרכה תלמדי כיצד לאמן אותה באופן שמסייע לשיקום ההפרדות הבטנית שלה

​

4- יציבה לאחר לידה

כל היציבה שלה השתנתה בהריון, כעת היא חלשה ועייפה והגוף משמר את המנח הכאוב. בהדרכה תלמדי את מאפייני היציבה לאחר לידה- וכיצד לעזור לה להשתקם ולהחלים

 

5- דכדוך ודכאון לאחר לידה

דכאון אחרי לידה הוא תופעה רחבת היקף. את פוגשת אותה בתדירות גבוהה בהרבה מהרופאה שלה, והעיניים שלך יכולות להיות אלה שבזכותן היא תלך לטיפול. בהדרכה תלמדי למה להתייחס, ואיך לנהוג.