. . .
 

איזה סוג אימון לבחור? | אישה בתנועה

עודכן: 25 באוק׳ 2021

כולנו מקוות לחזור לאמן ולהתאמן, בשגרה הטובה והבריאה שלנו. כמתאמנת יש לך מיליון אפשרויות שונות לאימון. איך תדעי לבחור מה מתאים לך? מצרפת מס הנחיות חשובות. 1- מצב גופני: האם יש כאבים כלשהם? מגבלות? אם כואבות לך הברכיים, או יש לך דליפות שתן בעיטוש, זה שיקול למשל לגבי למשל ריצה. אם את לא גמישה ורוצה לשפר את המצב, זה דבר שצריך לקחת בחשבון. 2- אופי האימון: ספורט יחידני או בקבוצה? עם מוזיקה? עם תנועתיות? בסטודיו או בחוץ? עם מראה בסטודיו או בלי? עם הנחיה או סולו? חשבי עם עצמך. 3- עצימות: מה את מחפשת- עצים או רגוע? ללכת עד הקצה או להתאמן בקצב הנשימה? וכמובן- מה מתאים (כרגע) למצבך הגופני והנפשי? 4- המאמנת: המאמנת- זה הכל. חפשי מישהי שתדע להתאים את התרגילים ספציפית לך. שתדע להתחשב בכל דבר שהבאת איתך מהבית. שתדע להוציא ממך את המקסימום שלך, ובעיקר, שתעודד אותך להיות קשובה לעצמך ולקצב שלך. 4- נגישות: כמה אני מוכנה להרחיק בשביל אימון? האם מתאים לי להתחייב לנסיעה באוטו? האם רק ברגל? 5- גיוון: גווני בין סוגי האימונים. אחד לנפש, אחד לתחזוקה השוטפת, אחד למוח וכו.. בימים כתיקונם הייתי שוחה, עושה פילאטיס ביחד עם המתאמנות שלי, מתרגלת יוגה ורוקדת בלט. כל אחד משרת צורך אחר. ואם החלטת על אימונים עצימים- המלצה מכל הלב- שלבי אימוני ליבה. הגוף צריך להיות חזק מבפנים כדי להיות מסוגל להגיע לקצה. אם את מתלבטת, את מוזמנת להתייעץ אימון נעים!

יוגה, פילאטיס, יוגילאטיס, אישה בתנועה, שיקום לאחר לידה, יוגילאטיס הריון, יוגה הריון, פילאטיס הריון, הכנה ללידה, שיקום ריצפת האגן, יוגה בזום, יוגילאטיס בזום,מורה ליוגה נשית, מדריכת התעמלות להיריון, הכנה ללידה בתנועה

צפייה 10 תגובות

פוסטים אחרונים

הצג הכול