Einav Steinberg
23 נוב 20211 דקות
עודכן ב: 31 יול 2023
כמה פעמים בשבוע מומלץ להתאמן בהריון?
לידה היא חתיכת אירוע לגוף. שיא כל השיאים. גופנית, הורמונלית, רגשית.
ההכנה ללידה צריכה להיות מוטמעת בשגרה שלנו. כל נשימה, כל כפיפה, כל איסוף והרפיה של רצפת האגן- ככל שהגוף יהיה יותר נינוח בתוך תנועתיות שכזו, כך יקל עליו בלידה להתמודד עם המאמץ הפיזי והנפשי.
רק ש-בדרך כלל, אם אני לא טועה, מתאמנות לא מגיעות ל7 שיעורים בשבוע.
לצורך כך הכנתי לך סרטון קצר, קליל, של תרגילים שמומלץ לתרגל בהריון לשם הכושר הגופני וההכנה ללידה.
יש עוד אלפי תרגילים כמובן. בחרתי כמה שיהיו לך מוכרים, שיהיה לך קל לעשות בבית.
רק לשמור ולעשות יום יום.
זה לוקח רבע שעה. אפשר גם מפוזר במהלך היום.
ואני פה לשאלות
עינב
מוזיקה- Inspire-ASHUTOSH